第28章 李宁老师讲球技

    动作要点：跨步接球连贯，充分向前上方起跳，单手托球稳定，屈腕拨球柔和，球前旋投出。
    4、跳起单手肩上投篮
    跳起投篮简称跳投。它具有突然性强、出手点高和不易防守的优点，可以在原地、接球急停或运球急停下完成跳投。并且可以与传球、运突等进攻技术结合运用。具体动作方法是：（以右手为例）。两手持球于胸前，两脚前后（或左右）开立，两膝微屈，重心在两脚上。起跳时两腿迅速屈膝，脚掌用力向上起跳，双手举球至肩上，右手托球，左手扶球的左侧方。当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。球离手后身体自然落地，屈膝缓冲，准备下一动作。
    动作要点：持球下蹲、起跳、举球动作连贯，蹬地充分，接近最高点出手。
    （三）运球
    运球是持球队员在原地或移动中，用手连续拍按由地面反弹起来的球的动作。运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的有效手段，而且还是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。运球技术好坏也反映了一名运动员球感。运球技术动作方法主要有：体前变向换手运球、背后运球、胯下运球和运球转身等。
    1、体前变向换手运球动作方法和要点
    当防守堵截进攻队员运球前进的路线时，突然向左或向右改变运球方向，借以摆脱防守的一种运球方法。具体动作方法是：（（以右手运球向防守队员的右侧变向为例）。运球队员先向防守队员的左侧运球，然后向右侧变向。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球，加速前进。
    动作要点：重心降低，拍球的部位正确，拍按球后要转体护球，蹬跨有力，变向换手后加速。
    2、背后运球动作方法和要点
    当防守紧逼，无法用体前变向运球时，可以用背后运球突破防守。具体动作方法是：（以右手运球向防守队员的右侧变向为例）。运球队员先向防守队员的左侧运球，变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体左前方，然后换左手运球，左脚在前，加速前进。
    动作要点：上步拉球连贯，拍按球的部位正确，换手加速。
    3、胯下运球动作方法和要点
    当防守队员迎面堵截时，可以用胯下运球突破防守。具体动作方法是：（以右手运球向防守队员的右侧变向为例）。变向时，左脚在前，右手按拍球的右侧上方，将球从两腿之间运至身体左侧，然后上右脚，换手运球加速前进。
    动作要点：重心降低，按拍球的部位正确，左手接运球迅速准确。
    4、运球转身的动作方法和要点
    当防守逼近，不能用直线运球体前变向突破时，可以用这种方法突破。具体动作方法是：（以右手运球为例）。运球队员左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。
    动作要点：最后一次按拍球要加力，后转身迅速，重心不要起伏，手型正确，曲肘拉球有力。
    四）防守对手
    防守对手是防守队员合理地运用防守动作，积极抢占有利位置，破坏和阻挠对手进攻意图和行动，并以争夺控制球权为目的。防守对手有两种：防守无球队员和防守有球队员。
    1、防守无球队员的方法与要点
    一般而言，防守无球队员做到人球兼顾，应与球和对手保持一定的角度和距离；站位于对手与球篮之间偏向有球一侧的位置上。防守时，两脚开立、屈膝降低重心，靠近球一侧的脚在前，扬手封堵传球路线。根据球和人得移动，合理运用上步、撤步、滑步、交叉步和碎步等，抢占有利位置，堵截其摆脱路线。
    防守无球队员的要点：防守位置、防守姿势与防守动作的选择应体现“球、人、篮、区兼顾”的原则，有机组合与变化。
    2、防守有球队员的方法与要点
    防守有球队员一般站位于对手与球篮之间，尽力干扰和破坏其投篮、堵截其运突、封锁其助攻传球。对手离球篮近则靠对手近些，离球篮远则远些，防守动作包括接近对手、站立姿势（平步或斜步）和防守移动。
    （五）移动
    移动是篮球比赛中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度等所采用的各种脚步动作方法的通称。它是篮球技术的基础。移动技术与进攻或防守技术有着密切的关系。在进攻中通过移动选择位置、摆脱防守、切入或是接球、传球、投篮、运球、突破等技术。在防守中运用移动来保持或抢占有利位置、堵截对手、防止摆脱、追防、协防，进行抢、打、断球及抢篮板球等。
    移动技术主要基本站立姿势、起动、跑（变速跑、变向跑、侧身跑、后退跑）、急停（跨步急停、跳步急停）、转身（前转身、后转身）、跨步、跳（双脚起跳、单脚起跳）、滑步（侧滑步、后滑步、前滑步、滑跳步）、交叉步、攻击步、绕步、后撤步等。
    （六）抢篮板球
    在篮球比赛中，抢篮板球是一项重要技术，它是获得控制球权的重要来源之一，是双方攻、守对抗转换的焦点。前场篮板球抢得好，不仅可以增加进攻次数，获得篮下良好的进攻机会，造成对方犯规，杀伤对方的有生力量，而且可以增强本队外线队员投篮的信心，也可以抑制对方获篮板球发动快攻的机会。后场篮板球抢得好，不仅可以中止对方的进攻，增加对方外线投篮的心理负担，而且可以为本队发动快攻创造更多的机会。
    抢篮板球动作方法有抢占位置、起跳动作、抢球动作和得球后的动作几部分组成，其要点是：预测判！
    李宁老师讲球技讲了快一个小时，我一句也没有听进去，讲完了课也下了！
    “董文，程颖，一会下课别跑那么快？”
    “干嘛？”
    “干嘛，数学了，还能干嘛？”
    “李琳老师要你帮我们复习的？”
    “暂时李琳老师没说，是李宁老师要我帮你俩复习的。”
    “李宁老师，他不是教体育的吗?”
    “就是因为他教体育才要我给你俩补习！”
    “我今天晚上有约没时间，你问董文吧！”
    董文早就跑了，
    因为东江中学禁止学生早恋，所以很多同学的男女朋友都是别的学校的学生。
    小米和小七就不用说了，早早就跑人了，程颖和董文一走班里就剩下我了。
    “利雨，你还没回家，”
    “李琳老师，我再复习一下英语，”
    “利雨，你妈妈要帮你生一个弟弟和妹妹，”
    “生弟弟妹妹是他们的事，和我无关！”喜欢缘之吻请大家收藏：(www.shandu.fun)缘之吻六六闪读小说网更新速度最快。
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    看剑来